מה הבעיה עם כאבי רגליים כשמזג ​​אוויר קר? האם תקבלו "רגליים קרות ישנות" אם לא תלבשו תחתונים ארוכים?

קשישים רבים חווים כאבי רגליים בחורף או בימים גשומים, ובמקרים חמורים, זה אף עלול להשפיע על ההליכה. זוהי הסיבה ל"רגליים קרות ישנות".
האם רגליים קרות ישנות נגרמות עקב אי לבישת תחתונים ארוכים? מדוע יש אנשים שכואב להם הברכיים כשקר? בנוגע לרגליים קרות ישנות, חשוב לדעת את הידע הבא.

מהן רגליים קרות ישנות?
רגליים קרות ישנות הן למעשה דלקת מפרקים ניוונית בברך, מחלת מפרקים כרונית נפוצה, שאינה נגרמת על ידי ראומטיזם.
מה הסיבה לרגליים קרות וישנות?
הזדקנות ובלאי של הסחוס המפרקי הם הגורם האמיתי לרגליים קרות וישנות. כיום, מאמינים כי הזדקנות, השמנת יתר, טראומה, מאמץ וגורמים אחרים יאיצו את שחיקת הסחוס על פני מפרק הברך.
סוגי האנשים הבאים נוטים יותר לסבול מרגליים קרות ישנות:
אנשים שמנים
השמנת יתר מגבירה את העומס על מפרק הברך, מגבירה את הלחץ על הסחוס המפרקי, והופכת אותו לנוטה יותר לנזק לסחוס הברך.
Mנשים בגיל המעבר
אצל נשים בגיל המעבר, חוזק העצם ותזונת הסחוס המפרקי יורדים, והסחוס המפרקי נוטה לבלאי ולניוון, מה שמגביר את שכיחות דלקת הפרקים.
אנשים עם פציעות ברכיים
סחוס מפרק הברך עלול גם הוא להינזק בעת פגיעה, במיוחד אצל חולים עם שברים במפרק הברך. רוב הסחוס המפרקי ניזוק גם הוא בדרגות שונות במהלך השבר.
Pאנשים עם מקצועות מיוחדים
לדוגמה, עובדים פיזיים כבדים, דוגמנים, ספורטאים או אנשים שבדרך כלל מתאמנים בצורה מוגזמת או לא נכונה.
האם תקבלי "רגליים קרות וישנות" אם לא תלבשי תחתונים ארוכים?
רגליים קרות ישנות אינן נובעות מקור! קור אינו הגורם הישיר לאוסטאוארתריטיס של הברך. למרות שאין קשר ישיר בין קור לרגליים קרות ישנות, קור יחמיר את הסימפטומים של רגליים קרות ישנות.
בחורף, מומלץ לחזק את חום הרגליים. אל תסחבו את זה חזק. לבישת תחתונים ארוכים היא בחירה טובה כשאתם מרגישים קר. אפשר גם ללבוש מגיני ברכיים כדי לשמור על חום.

כיצד להגן כראוי על מפרק הברך?
0 1 "הפחתת העומס" על מפרק הברך
זה מתייחס בעיקר לירידה במשקל, שהיא דרך יעילה להקל על כאבי מפרקי הברך. אם מדד ה-BMI עולה על 24, אז ירידה במשקל חשובה במיוחד כדי להגן על מפרק הברך של המטופל.
02 תרגילים לחיזוק כוח השרירים של הגפיים התחתונות
שרירי ירך חזקים יכולים לשפר משמעותית את כאבי הברכיים. הם יכולים לחזק את פעילות גופנית של כוח שרירי הגפיים התחתונות בחיי היומיום.
03 שימו לב לשמירה על חום מפרקי הברך
חיזוק חום מפרקי הברך בחיי היומיום יכול להפחית כאבי מפרקי הברך ולמנוע חזרת כאבי מפרקי הברך.
04 שימוש בזמן בסד עזר
חולים קשישים שכבר סובלים מכאבי ברכיים יכולים להשתמש בקביים כדי לחלוק את הלחץ על מפרק הברך.

05 הימנעו מטיפוס הרים, הפחיתו כריעה ועליות וירידות במדרגות
טיפוס, כריעה ועליות וירידות במדרגות יגבירו משמעותית את העומס על מפרק הברך. אם אתם סובלים מכאבים במפרק הברך, עליכם לנסות להימנע מפעולות כאלה. מומלץ לבצע ריצה קלה, הליכה מהירה, טאי צ'י ושיטות אחרות לפעילות גופנית.
 
מקור: פופולריזציה של המדע בסין, הפעולה הלאומית לאורח חיים בריא, מידע בריאותי בגואנגדונג