מה הבעיה עם כאבי רגליים כשמזג ​​האוויר קר?האם תקבל "רגליים קרות ישנות" אם לא תלבש ג'ינס ארוכים?

קשישים רבים חווים כאבים ברגליים בימי חורף או גשומים, ובמקרים חמורים הם עלולים אף להשפיע על ההליכה.זו הסיבה ל"רגליים קרות ישנות".
האם הרגל הקרה הישנה נגרמת מאי לבישת ג'ינס ארוכים?מדוע כואבות לאנשים מסוימים הברכיים כשקר?לגבי רגליים קרות ישנות, את הידע הבא אתה צריך לדעת.

מהן רגליים קרות ישנות?
רגליים קרות ישנות הן למעשה דלקת מפרקים ניוונית בברך, מחלת מפרקים כרונית שכיחה, שאינה נגרמת על ידי שיגרון.
מה הסיבה לרגליים קרות ישנות?
הזדקנות ובלאי של סחוס מפרקי הם הגורם האמיתי לרגליים קרות ישנות.נכון להיום, מאמינים שהזדקנות, השמנת יתר, טראומה, מתח וגורמים אחרים יאיץ את שחיקת הסחוס על פני מפרק הברך.
הסוגים הבאים של אנשים נוטים יותר לסבול מרגליים קרות ישנות:
אנשים שמנים
השמנת יתר מגבירה את העומס על מפרק הברך, מגבירה את הלחץ על הסחוס המפרקי, והופכת אותו ליותר נוטה לפגיעה בסחוס הברך.
Mנשים בגיל המעבר
בנשים בגיל המעבר, חוזק העצם ותזונת הסחוס המפרקי יורדים, והסחוס המפרקי נוטה לשחיקה ולניוון, מה שמגביר את השכיחות של דלקת פרקים.
אנשים עם פציעות ברכיים
גם סחוס מפרקי הברך עלול להינזק בעת פציעה, במיוחד בחולים עם שברים במפרק הברך.גם רוב הסחוס המפרקי ניזוק בדרגות שונות במהלך השבר.
Pאנשים בעלי מקצועות מיוחדים
לדוגמה, עובדים פיזיים כבדים, דוגמניות, ספורטאים או אנשים שבדרך כלל מתאמנים בצורה מוגזמת או לא נכונה.
האם תקבל "רגליים קרות ישנות" אם לא תלבש ג'ינס ארוכים?
רגליים קרות ישנות הן לא בגלל קור!קור אינו הגורם הישיר לאוסטאוארתריטיס בברך.למרות שאין קשר ישיר בין רגליים קרות וישנות, קור יחמיר את הסימפטומים של רגליים קרות ישנות.
בחורף מומלץ לחזק את חום הרגליים.אל תשא את זה קשה.לבישת ג'ינס ארוכים היא בחירה טובה כאשר אתה מרגיש קר.אתה יכול גם ללבוש מגני ברכיים כדי להתחמם.

איך להגן נכון על מפרק הברך?
0 1 "הפחת את העומס" על מפרק הברך
הכוונה היא בעיקר לירידה במשקל, שהיא דרך יעילה להקלה על כאבי מפרק הברך.אם מדד ה-BMI עולה על 24, אזי ירידה במשקל חשובה במיוחד כדי להגן על מפרק הברך של המטופל.
02 תרגילים לחיזוק כוח השרירים של הגפיים התחתונות
שרירי ירך חזקים יכולים לשפר משמעותית את כאבי הברכיים.זה יכול לחזק את האימון של כוח שרירי הגפיים התחתונות בחיי היומיום.
03 שימו לב לשמירה על חום מפרקי הברך
חיזוק החום של מפרקי הברך בחיי היומיום יכול להפחית את כאבי מפרקי הברך ולמנוע כאבי מפרק ברך לחזור על עצמם.
04 שימוש בזמן בפלטה עזר
מטופלים מבוגרים שכבר סובלים מכאבי ברכיים יכולים להשתמש בקביים כדי לחלוק את הלחץ על מפרק הברך.

05 הימנע מטיפוס הרים, צמצם כפיפות בטן ועלייה וירידה במדרגות
טיפוס, כריעה ועלייה וירידה במדרגות יגדילו משמעותית את העומס על מפרק הברך.אם יש לך כאבים במפרק הברך, כדאי לנסות להימנע מפעולות כאלה.מומלץ לקחת ריצה, הליכה מהירה, טאי צ'י ושיטות נוספות לפעילות גופנית.
 
מקור: מדע פופולריזציה בסין, פעולה לאומית לאורח חיים בריא, מידע בריאותי של גואנגדונג