אנשים קשישים רבים חווים כאבי רגליים בימי חורף או גשומים, ובמקרים חמורים זה עשוי אפילו להשפיע על ההליכה. זו הגורם ל"רגליים קרות ישנות ".
האם הרגל הקרה הישנה נגרמת כתוצאה מאי לובשת ג'ונס ארוך? מדוע ברכיים של אנשים כואבים כשקר? לגבי רגליים קרות ישנות, הידע הבא שאתה צריך לדעת.
מהן הרגליים הקרות הישנות?
רגליים קרות ישנות הן למעשה דלקת מפרקים ניוונית בברך, מחלת מפרקים כרונית נפוצה, שאינה נגרמת כתוצאה משגרון.
מה הגורם לרגליים קרות ישנות?
הזדקנות ובלאי של סחוס מפרקי הוא הגורם האמיתי לרגליים קרות ישנות. נכון לעכשיו, ההערכה היא כי הזדקנות, השמנת יתר, טראומה, זן וגורמים אחרים יאיצו את בלאי הסחוס על פני מפרק הברך.
הסוגים הבאים של האנשים נוטים יותר לסבול מרגליים קרות ישנות:
אנשים שמנים
השמנת יתר מגדילה את העומס על מפרק הברך, מגדילה את הלחץ על הסחוס המפרקי, והופכת אותו ליותר נוטה לפגיעה בסחוס הברך.
Mנשים אנופוזליות
אצל נשים בגיל המעבר יורדות חוזק העצם ותזונת הסחוס המפרקי, וסחוס המפרקי נוטה ללבוש וניוון, מה שמגדיל את שכיחות דלקת מפרקים.
אנשים עם פציעות בברך
סחוס מפרקי ברך עלול להיפגע גם כאשר נפצע, במיוחד בחולים עם שברים במפרקי הברך. מרבית הסחוס המפרקי נפגע גם הוא בדרגות שונות במהלך השבר.
Pאנשים עם עיסוקים מיוחדים
לדוגמה, עובדים פיזיים כבדים, דוגמניות, ספורטאים או אנשים שבדרך כלל מתאמנים בצורה מוגזמת או לא תקינה.
האם תקבל "רגליים קרות ישנות" אם לא תלבש ג'ונס ארוך?
רגליים קרות ישנות אינן בגלל קר! קור אינו הגורם הישיר לדלקת מפרקים ניוונית בברך. למרות שאין קשר ישיר בין רגליים קרות וקרות ישנות, הקור יחמיר את הסימפטומים של רגליים קרות ישנות.
בחורף מומלץ לחזק את חום הרגליים. אל תסחב את זה קשה. ללבוש ג'ונס ארוך זו בחירה טובה כשאתה מרגיש קר. אתה יכול גם ללבוש רפידות ברכיים כדי להתחמם.
כיצד להגן כראוי על מפרק הברך?
0 1 "צמצם את הנטל" על מפרק הברך
זה מתייחס בעיקר לירידה במשקל, וזו דרך יעילה להקל על כאבי מפרקי הברך. אם מדד ה- BMI עולה על 24, אז ירידה במשקל חשובה במיוחד כדי להגן על מפרק הברך של המטופל.
02 תרגילים לחיזוק חוזק השריר של הגפיים התחתונות
שרירי ירך חזקים יכולים לשפר משמעותית את כאבי הברך. זה יכול לחזק את התרגיל של חוזק שרירי הגפיים התחתונות בחיי היומיום.
03 שימו לב לשמירה על מפרקי הברך
חיזוק החום של מפרקי הברך בחיי היומיום יכול להפחית את כאבי מפרקי הברך ולמנוע חוזרים על כאבי מפרקי הברך.
04 שימוש בזמן בפלטות עזר
חולים קשישים שכבר סובלים מכאבי ברכיים יכולים להשתמש בקביים כדי לחלוק את הלחץ על מפרק הברך.
05 הימנע מטיפוס על הרים, צמצם את הכריעה והעלה ומורד המדרגות
טיפוס, כריעה וירידה במדרגות יורדו באופן משמעותי את הנטל על מפרק הברך. אם יש לך כאבי מפרקים בברך, עליך לנסות להימנע מפעולות כאלה. מומלץ לקחת ריצה קלה, הליכה מהירה, טאי צ'י ושיטות אחרות להתעמלות.
מקור: פופולריזציה מדעית סין, פעולת אורח חיים בריאה לאומית, מידע בריאותי בגואנגדונג
זמן ההודעה: פברואר -6-2023
